Рис

Ниже в таблице: количество необходимых продуктов, цены, калькулятор калорий. Данные можно менять и пересчитывать.

Полза

Витамины группы В, такие как рибофлавин (В2), тиамин (В1), никотиновая кислота (В3), а также витамин В6 и калий(выводит соли из организма)

В рисе содержатся восемь жизненно важных для человека аминокислот, без которых невозможно создание новых клеток. 7-8% рисовых зерен составляют белки.

Вред

Белый рис – это шлифованный, высокоочищенный. При употреблении высока вероятность появления таких заболеваний, как повышение артериального давления, атеросклероз, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, образование камней в почках.

В отличие от белого, коричневый рис является неочищенным продуктом, поэтому диетологи считают его наиболее полезным продуктом.

В России растёт?

В небольших количествах рис выращивают в Астраханской и Ростовской областях, а также в Ставрополье. В большом объеме - в Краснодарском крае.

Рис: что можно приготовить

Рис с молоком (25 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Суп Харчо (100 мин.) --> Первые блюда --> Простые рецепты

Плов с курицей (60 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Голубцы (60 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Перец фаршированный (60 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Тефтели в томатном соусе (60 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Рис с креветками (60 мин.) --> Вторые блюда --> Простые рецепты

Запеканка тыквенная (80 мин.) --> Выпечка --> Простые рецепты