Кремлевская диета

Суть Кремлевской диеты

В настоящее время самая популярная диета - Кремлевская диета. Мясо и рыбо, алкоголь и даже выпечка - диета очень демократична и не ломает привычного образа жизни. Кроме того на такую диету можно незаметно перевести всех членов семьи.

Главный принцип Кремлевской диеты: свести на нет употребление углеводов. При этом, наращивая в употреблении, продукты содержащие белки: мясо, птицы, яиц, рыбы, сыра, грибов, молочных продуктов. Избегать круп (риса, гречки), хлеба, соков.

Кремлевская диета дает большую свободу и не ставит жёстких ограничений на время приема пищи и её калорийность. Главная единица в диете - 1 г углевода. Можно делать большие шаги вправо и влево от рекомендуемого рациона, но главное свести к минимуму употребление углеводов.

Как это выглядит на практике? Вы должны потреблять в день не более 50-100 гр. углеводов. Углеводы содержаться во всех продуктах но больше всего их в мучных продуктах, краппах, картофеле и сахаре. От употребления этих продуктов придется отказаться или есть одну корочку хлеба, кусочек сахара в день и больше ничего). Исключить нужно также продукты содержащие сахар - торты(60 г. углеводов), мороженное(70 г. углеводов)

4 стадии Кремлевской диеты

1. (2 недели) Вам необходимо уменьшить количество углеводов до 20 в день, тем самым вы быстро сбросите килограммы.

2. (7 недель и более) Постепенно прибавляйте углеводы(5-10 г. в неделю). Следите за весом, если вес начинает увеличиваться необходимо уменьшать углеводы. Так вы выработаете норму 50-100 г. углеводов в день, зависит от вашего организма и физической активности.

3. (всю оставшуюся жизнь) Соблюдайте норму выработанную на 2 стадии.

Минус Кремлевской диеты

Углеводы неотьемлемый элемент в рационе питания. Чрезмерное увлечение Кремлевской диетой может вызвать дисбаланс и истощение организма. Несмотря на демократичность - необходимо тщательно продумывать рацион.